你目前的疼痛不一定是腰椎間盤膨出所引起的，可能與你近期長時間保持坐姿，使腰部的肌肉疲勞僵硬而引起的。應該是腰肌勞損所引起的疼痛，應該少坐多運動。
      

      腰椎磁共振顯示只有腰椎間盤膨出，這是非常輕微的，不至于引起腰部明顯的疼痛，以及肩關節疼痛。應該是你長時間坐著引起的局部軟組織的慢性勞損所引起的。
      

      建議口服活血止痛片配合腰椎牽引、按摩、理療、針灸進行對癥治療。平時要注意休息，避免久站久坐彎腰，防止腰部過度運動，睡硬板床，加強腰部功能鍛煉。飲食上多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚、蝦，海帶，紫菜。
      
      以上是對“腰間盤突出疼痛癥狀.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這種情況考慮是L4/L5椎間盤突出的癥狀，還是比較典型的。目前首先建議你采用保守治療的方法，我們一般推薦的是平臥硬板床鍛煉腰背肌，鍛煉腰背肌的方式，一般推薦為小燕飛以及5點支撐。一般需要鍛煉至少一個月以上才能有效果。
      

      如果是患有腰椎間盤突出的疾病，是需要吃藥物調理的，可以吃活血化瘀的藥物治療，需要注意多休息，不要勞累，需要注意保暖不要著涼，可以通過飲食調理，多增加含鈣質高的食物。
      

      檢查結果都沒有什么嚴重的問題。如果腰部疼痛同時伴有左肩關節疼痛，多見于長時間看手機，或者坐位工作，例如使用電腦鼠標等。因此應該注意自我調節，不要長時間坐著，應該定時起身活動，避免關節僵硬，肌肉痙攣
      

      腰椎間盤突出是可以引起腰痛的，特別是在彎腰負重，扭腰提重物時，腰痛的癥狀會比較明顯，如果病情加重，還有可能會出現下肢疼痛，下肢麻木的癥狀，腰椎盤突出的患者，建議要臥床休息，取平臥位，平臥在硬板床上臥床休息，可以減輕負重，以及人體本身
      以上是對“腰間盤突出疼痛癥狀.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎退行性病變是指腰椎自然老化退化的過程。患者會出現腰痛以及下肢麻木，嚴重的還會造成大小便和性功能障礙。平時要避免腰部外傷與過度勞累，保持正確的站姿和坐姿。