考慮是腰肌勞損或腰椎間盤突出導致的，建議去醫院做腰椎磁共振檢查，明確診斷，可以口服萬通筋骨片配合腰椎熱敷、理療、按摩進行對癥治療。急性期要注意休息，避免腰部的過度運動，睡硬板床，不能久站久坐彎腰。
      

      病情分析：
      你好，長期一個姿勢，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態，會產生炎性水腫，滲出引起疼痛
      指導意見：
      長時間，甚至會形成慢性勞損，所以建議注意休息，避免長時間一個姿勢要適當的活動，活動局部熱敷按摩，使肌肉和韌帶處于松弛狀態，無需用藥，也能夠逐漸恢復正常

      病情分析：
      根據你描述的這種情況，考慮是腰肌勞損引起的，建議休息保暖，多做腰背肌的鍛練，避免久坐久立等長時間一個姿勢
      指導意見：
      意見和建議：建議休息、保暖，熱敷按摩等理療方法，局部可外貼活血止痛膏，平時多做腰背肌的鍛練，平時適度鍛煉，增強體質，如果長時間不緩解，去醫院診療
      
      以上是對“坐久了整個背痛特別是腰兩側”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的坐久了悲痛特別是腰兩側肌肉僵硬、疼痛，活動后好很多。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，考慮可能是腰肌勞損，建議你注意休息，避免過度勞累及久坐久站，避免腰部負重、彎曲、扭轉、提重物，平臥硬板床，可以熱敷、理療、針灸、中藥熏洗等，口服腰痛寧膠囊、布洛芬緩釋膠囊等。必要時做腰椎核磁檢查，排除腰椎間盤突出。