根據你目前描述的這種癥狀，我的分析是由于長期過度的疲勞引起的，這種情況需要你改變一下，坐立的方式，適當的鍛煉一下，同時可以局部做些理療或者按摩，如果經過治療，仍然不見緩解，也可以去醫院拍一下頸椎CT的檢查。
      

      你好，根據你的敘述，你這種情況應該是頸肩綜合癥。頸肩痛的最好鍛煉方法是抬頭運動，包括抬頭和回望等。可以做一些放風箏和其他鍛煉來鍛煉頸部和肩部肌肉，平時一定要避免過度彎曲，導致椎間盤向后突出。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期久坐低頭工作導致的頸肩綜合癥引起的肩膀酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐低頭時間太長，加強保暖，可以去醫院康復科做做頸部肩部針灸推拿治療。
      
      以上是對“長期久坐，肩膀痛要怎么緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，可能是由于長期久坐，長期受涼勞累等原因導致肩周炎引起的上述癥狀，需要給予積極治療。
      指導意見：
      你好，首先不能坐時間太長，以免導致局部肌肉酸痛，適當做一些伸展運動，勞逸結合，平時給以局部熱敷按摩，貼止痛膏如通絡去痛膏等，也可以給以紅外線燈烤，每天兩次，每次20分鐘左右，避免受涼。