你的情況是腎陰虛的表現，可以服用中成藥六味地黃丸調理一下，可以滋陰補腎。多吃點牡蠣，豬腰子，桑葚，黑芝麻，海參等補腎的食物。平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣！同時可以喝點枸杞菊花茶，滋陰清熱！不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒暢。
      

      中醫認為腎藏精主生殖，所以腎陽虛則陽痿早泄勃而不堅腰膝酸軟四肢無力畏寒怕冷記憶力下降注意力不集中容易出汗，應該飲食休息規律，控制房事頻率，多運動，可以試試金匱腎氣丸。
      

      你最近性功能減退，有陽痿，早泄，勃起障礙，出汗多等癥狀，中醫來講，你這是腎陽虛衰，可以吃補腎壯陽，益腎填精的藥物治療，比如復方玄駒膠囊，麒麟丸等，平常要多鍛煉，少喝酒，少吃辛辣刺激食物。
      
      以上是對“我是不是腎虛？如何彌補腎虛？改善我目前的狀況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！