肝濕氣重的表現有食欲不振、腹脹、口苦、大便黏膩、皮膚瘙癢等。

1.食欲不振：肝濕氣重時，會影響脾胃的正常運化功能，導致對食物的消化和吸收能力下降，從而出現食欲不振的情況，進食量明顯減少，對原本喜愛的食物也提不起興趣。

2.腹脹：濕氣阻滯于肝臟及脾胃，使得氣機運行不暢，脾胃的升降功能失常，食物在胃腸道內不能正常消化和傳輸，進而引起腹脹，腹部常有脹滿不適之感。

3.口苦：肝臟分泌膽汁，當肝濕氣重時，膽汁的排泄可能出現異常，上泛于口，就會導致口苦的癥狀，口中常感覺有苦味，尤其在晨起時較為明顯。

4.大便黏膩：濕氣重會影響腸道的正常傳導功能，使得大便的質地發生改變，出現大便黏膩不爽的情況，排便時往往不容易沖干凈，粘在馬桶上。

5.皮膚瘙癢：肝主疏泄，若肝濕氣重，濕熱之邪循經外泛肌膚，就會引起皮膚瘙癢。瘙癢程度不一，可能在身體多個部位出現，搔抓后可能出現皮疹等表現。

日常生活中，要注意飲食清淡，避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，以防加重體內濕氣。可適當多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、芡實、山藥等。同時，要保證充足的睡眠，適當進行運動鍛煉，促進氣血運行和濕氣排出。若癥狀較為嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理。