失眠，難以入睡……睡眠不好
健康咨詢描述： 最近一個多月都是特別難睡覺，睡下一個多小時都不能入睡，明明我十點多，十一點多開始睡覺，第二天起床還是覺得眼鏡很不舒服，就像睡不夠的那種。請問我該怎么辦。聽說吃褪黑素，貼足貼有用，是真的嗎，請醫生跟我說一下那兩樣東西有用嗎？
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失眠問題總有原因，要及時調節自己，建議養成良好的作息習慣，睡前可以吃些安神的食物，或者是換舒適的床上四件套，也可以結合藥材調理睡眠，藥材沉香，檀香，木香，夜交藤等，能加深睡意，提高睡眠質量。
請問吃褪黑素，貼足貼有用嗎？
最好去醫院面診，查明病因
您說的安神的食物是指？？
安神補腦液
經常失眠的話對人體造成的危害是比較大的，會大大提高健忘癥、老年癡呆的發病率。因此大家在日常生活中一定要養成良好的睡眠習慣。為了避免失眠的發生，大家不妨放松心情，不要讓自己過度的緊張。
出現失眠可能跟精神因素，心理因素過度勞累熬夜休息不好都是有關系的，可以在晚間睡覺之前口服褪黑素，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝杯熱的牛奶，洗個熱水澡，泡泡腳聽聽音樂，少玩手機，少看電腦，保持心情舒暢，白天多運動。
以上是對“失眠，難以入睡……睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
經常失眠，一個是精神壓力過大引起的，在一個就是睡眠沒有固定的時間，每晚10：00之前必須睡覺，睡前不要看有刺激性的影片，也不要看手機，可以喝一杯熱牛奶，這兩種東西效果應該不是太明顯。
你這個是睡眠障礙了，入睡困難，有最近一個月有什么原因嗎？但是你要是入睡困難的話，不要總躺在床上。推灰素一定有一定的作用，對睡眠障礙。但是你說貼足貼看什么類型的或者是什么廠家出的，這個不好說。
最近沒發生什么特別的事，就是有一段時間玩手機玩到一兩點，然后我覺得還是要睡早點，就有意識的十點多。十一點多睡覺，但是就是睡不著，白天只是有課的時候會睡半個小時左右的午覺。除此之外，白天也沒怎么睡覺。到晚上就是睡不著
那你這個就是養成習慣了，逐漸的改過來。
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，我分析了你敘述你的情況，引起睡眠不好的原因是很多的，有可能是工作學習壓力大，也有可能是你的心情不好。受到了不同程度的刺激，想事過多，引起來的失眠。如果是這種情況，我的建議是不要吃藥，遇到什么事情積極解決什么事情？必須有一個好的心態，心情好了，你的病就好了
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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