指導意見：
      你的這種情況可能是腰肌勞損引起的，可選擇推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動，一定要多運動。

      出現腰疼的情況也許是由于著涼有關系或者是由于腎虛所導致的，需要吃點腰痛寧膠囊緩解，再結合保養，不要干重體力勞動，需要多增加營養提高免疫力增強體質。
      

      病情分析：
      你好，可能是由于受涼，勞累，潮濕等原因，導致腰肌勞損引起的上述癥狀，需要給予詳細檢查，明確診斷。
      指導意見：
      你好，建議注意休息，減少活動，特別是注意減少彎腰動作，給予腰部熱敷，按摩等，必要時貼止疼膏，避免受涼，平時腰部可戴一腰圍起到固定保暖的作用，若不好轉到當地正規醫院骨科就診，詳細檢查。
      
      以上是對“腰疼腰酸怎么辦？各位醫生幫忙回答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！