您這種情況需要臥床休息或硬板床或者進行牽引治療也可以。如果癥狀有緩解的話，可以繼續觀察。你現在才20多歲，這種情況以后如果再發生的話，有可能需要手術治療。

      您好，椎間盤突出壓迫神經根的情況嚴重可以先嚴格保守治療方法包括嚴格臥床指大小便最好也不下床的情況。配合藥物治療以及正規醫院骨科康復理療科牽引康復訓練。如果檢查一下磁共振突出壓迫嚴重，有脫出的情況等，或者嚴格保守治療一段時間效果不理想，需要手術治療，方法包括椎間孔鏡，椎間盤鏡等微創，和開窗手術治療，不嚴重可以暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期彎腰負重或者久坐久站，口服甲鈷胺營養神經，應用活血化瘀藥物治療，不疼痛的情況下鍛煉肌肉力量，三點五點支撐小飛燕鍛煉肌肉力量比較好

      病情分析：
      你好，你兩年前做過腰間盤突出微創手術，這次勞累過度犯了。要注意休息，睡硬板床，防寒保暖，不要著涼。
      指導意見：
      可以去醫院做針灸按摩。理療，促進局部血液循環，減輕疼痛癥狀。不腰痛寧進行治療，多吃含鈣高的，營養豐富的食物，新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，壓力不要過大。