你好，根據你描述的情況考慮神經衰弱導致的睡眠質量不佳，可以適當服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調節，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      你好，很高興為你解答。看了你的情況，根據您的描述，考慮為亞健康狀態。建議平時避免熬夜，多做戶外運動如跑步，爬山等，避免養成賴床習慣。飲食上要注意清淡易消化飲食，養成良好的生活習慣就沒有問題。祝你一切順利。
      
      以上是對“想知道怎么提高睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述考慮為亞健康狀態。建議平時避免熬夜，多做戶外運動如跑步，爬山等，避免養成賴床習慣。
      指導意見：
      你好，根據您的描述考慮為亞健康狀態。建議平時避免熬夜，多做戶外運動如跑步，爬山等，避免養成賴床習慣。希望對您有所幫助。