建議可以吃點紅糖水進行治療。月經期間飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，避免吃生冷及辛辣刺激的食物，注意腹部保暖，注意休息，避免劇烈運動。
      

      可以食用活血化瘀，溫經散寒的中藥進行調理。不要食用生冷油膩及辛辣刺激性食物。注意飲食均衡。適當運動，在月經來潮前夕，可以散散步以緩解月經來潮時的不適。
      
      以上是對“來了10多天，是暗紅色的，特別少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況，出現這種現象，考慮就是和劇烈運動有關系的。
      指導意見：
      建議一定要保持好心情，沒什么不適也不用擔心的，平時注意衛生清潔，月經期間不要著涼，不要勞累，注意休息，養成良好的生活習慣就可以了。
      

      病情分析：
      自訴例假是暗紅色，癥狀如你所說，擔心自己健康，求醫治方法，擔心自己健康
      指導意見：
      首先建議你陽光起來，保持良好心態，例假期間要少運動與注意保暖，從你說的癥狀考慮子宮內膜分泌不佳所致，最好去醫院檢查一下