這種情況考慮劇烈運動導致關節勞損或者滑膜炎癥。建議：1.休息。2.減少下蹲及爬樓梯等過度屈曲膝關節的活動。3.使用熱敷按摩理療的促進血液循環。4.疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物。如果長時間不好轉，就需要去醫院關節外科或者運動醫學科就診，可能需要檢查膝關節MRI。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，你的膝關節有腫脹的感覺嗎？假如有腫脹的感覺，建議你到就近的醫院查一下膝關節彩超，確診一下是不是有膝關節滑膜炎，再考慮下一步的對癥治療。還有什么不適的癥狀啊？可以描述詳細一些。
      指導意見：
      你好，根據你的病情描述，你的膝關節有腫脹的感覺嗎？假如有腫脹的感覺，建議你到就近的醫院查一下膝關節彩超，確診一下是不是有膝關節滑膜炎，再考慮下一步的對癥治療。還有什么不適的癥狀啊？可以描述詳細一些。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，看了您的描述，考慮半月板損傷，是很常見的膝關節病變，不能自愈，因為它沒有血液供應，要積極治療。
      指導意見：
      一般如果癥狀不嚴重，首先采取保守治療，主要是減少活動，尤其不能蹦跳，可以膝關節內注射玻璃酸鈉，口服氨基葡萄糖膠囊，平時注意膝關節保暖，祝您生活愉快。
      
      以上是對“膝蓋不舒服，養了一個月都沒有好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！