病情分析：
      你好，根據你的描述及病史，你目前主要是經常加班，現在肩膀疼痛不適，你想了解一下情況怎么辦目前這種情況。
      指導意見：
      你好，根據你的描述及病史，你目前這種情況建議你口服點布洛芬緩釋膠囊看看，可以用溫毛巾踏踏，應該問題不大。
      

      病情分析：
      你好，長時間伏案工作，或者頸部姿勢不良，受涼,長時間吹空調等，
      指導意見：
      都可能導致頸肩部疼痛，僵硬，活動受限等不適，建議可以熱敷，注意保暖，正確頸部姿勢，可以去正規醫院按摩理療科綜合治療，
      
      以上是對“肩膀疼，按著硬邦邦的，特別難受。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的病描述，是肩周炎，建議局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意保暖，避免局部著涼。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物，避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發物，口服活血化瘀藥物，適度補鈣，多曬太陽。在醫生指導下進行局部功能鍛煉。可以游泳、練單杠、爬墻訓練。祝你早日康復！