病情分析：
      你晚上睡不著總是胡思亂想，都是白天睡覺。這樣會造成睡眠情況更糟糕。你可能是假期里睡眠沒有規律造成的。
      指導意見：
      晚上胡思亂想睡不著，通常是和大腦長時間過度緊張有關。學習壓力大，焦慮不安，平時玩手機游戲比較多，都容易出現這種情況。建議讓家長帶你看神經內科或精神心理科醫生，吃些藥物調整，并注意從飲食睡眠習慣上調節。
      

      病情分析：
      你好，你所說的癥狀，主要是由于神經衰弱引起的，白天建議不要睡覺，等到晚上再睡覺。
      指導意見：
      可以選擇調節神經藥物改善睡眠狀態，還有也可以選擇中醫辯證調理治療，針灸的治療等。建議白天多些運動，別白天睡覺。
      

      病情分析：
      您好，感謝您的來訪。據您對您病情的描述。您的問題主要是生活習慣的問題。要改變生活習慣，一般要有兩到三周的過程。還有就是看你有多大的愿望想去改變。
      指導意見：
      您可以從你想改變的那天開始。白天讓自己忙起來。不管是自己再困也要讓自己忙起來。晚上睡不著的時候就放松沒有關系。但是白天早晨一定要早起，哪怕再困也要勉勵你自己去起床。去做事情。慢慢慢慢你的生物鐘就調整過來了。。當然如果你沒有意愿去改變，那就沒有辦法了。
      
      以上是對“晚上睡不著總是胡思亂想。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      白天減少睡眠時間，盡量不要超過一小時，晚上睡覺前可以做些放松訓練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩！
      指導意見：
      聽聽輕音樂入眠，還可以看看書，等有了困意再睡！白天加強體育鍛煉，不要總玩手機游戲！多進行戶外活動，另外睡前可以喝杯熱牛奶！