病情分析：
      你好，你描述的情況是由于過度運動引起乳酸分泌引起的癥狀，與受涼，姿勢不良也有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息和保暖，避免劇烈運動，平時盡量避免長時間不良的運動姿勢，每次運動前先做熱身動作，配合理療熱敷緩解癥狀。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述，目前初步考慮應(yīng)該屬于是有一點局部肌肉運動后拉傷的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議最好臥床休息，抬高患肢，局部理療一下，口服一點活血止痛的中成藥，還可以配合治療促進恢復(fù)。
      
      以上是對“昨天晚上去游泳游玩小腳硬疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這種情況，是不是當(dāng)時有受涼就出現(xiàn)了抽搐的表現(xiàn)，可以做做按摩，熱敷應(yīng)該會有緩解
      指導(dǎo)意見：
      這種情況在活動之前游泳之前一定要充分哦，熱身，如果發(fā)現(xiàn)水特別涼的話，一定要及時減少運動或活動的時間，避免抽筋。游泳后也要充分進行恢復(fù)牽拉按摩。