你好，方便把你的腳重新拍個照片看看，我看的有點紅，你的癥狀考慮2個可能性，第一個局部肌肉筋膜炎的問題，第二個問題考慮丹毒感染的問題，建議重新看看腳的情況，這兩個治療方法不一樣

      您好您描述的情況足底筋膜炎可能性比較大。慢性期的鍛煉可以在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，鞋子不合適也有關系，盡量減少走路久站和鞋子太軟等情況，可以提踵就是提腳后跟，主動被動活動足趾包括用彈力帶拉伸足趾鍛煉問題分析：可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎
      

      病情分析：
      對于你所說的情況，你這可能是因劇烈的活動，運動量過大，造成了腳部的軟組織損傷。你可以每天用溫熱水泡腳，休息時要把腳抬高。
      指導意見：
      建議你要注意休息，暫時不要劇烈的活動。盡量減少站立與走路。也可以對腳部進行推拿，按摩，熱敷和理療。注意保暖，不要受涼。
      
      以上是對“腳背疼腳板上的筋繃緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！