您好慢性期的鍛煉可以在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，鞋子不合適也有關系，盡量減少走路久站和鞋子太軟等情況，可以提踵就是提腳后跟，主動被動活動足趾包括用彈力帶拉伸足趾鍛煉問題分析：可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎，注意休息減少走路過多
      

      足底筋膜炎現在最好的治療方案就是沖擊波治療了。使用藥物確實存在著效果欠佳的情況，而且，畢竟不能夠不下地行走，建議你可以到有資質的醫院去做沖擊波治療。
      

      病情分析：
      足底筋膜炎，治療效果不明顯，久治不愈，沒有特效藥物及方法處置，日常只有積極對癥治療，注意休息，防止復發。
      指導意見：
      注意休息，避免勞累，負重，劇烈運動，穿寬松軟底鞋，棉質襪，保持腳部通風良好，局部涂抹扶他林軟膏，如果疼痛嚴重，口服消炎痛，局部可以配合熱敷，理療。
      
      以上是對“足底筋膜炎總是困擾著我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！