判斷是否得了肩周炎可從癥狀表現、活動受限情況、疼痛特點、影像學檢查、病史等方面入手。

1. 癥狀表現：肩周炎患者常出現肩部疼痛，起初多為輕度隱痛，之后疼痛逐漸加劇，可呈持續性鈍痛或刺痛。還會有肩部怕冷，即使在溫暖環境中也感覺肩部發涼，部分患者肩部周圍肌肉會出現萎縮，尤其是三角肌，外觀上可見肩部變窄。

2. 活動受限情況：肩關節各方向活動均可能受限，外展、上舉、內旋、外旋等動作困難明顯。比如外展時，手臂無法正常抬高到與肩部平行或更高位置；內旋時，手難以觸及背部。嚴重時，穿衣、梳頭、洗臉等日常動作都受影響。

3. 疼痛特點：疼痛具有晝輕夜重的特點，夜晚休息時疼痛加劇，影響睡眠。疼痛可向頸部、上肢放射，勞累、天氣變化時疼痛也會加重。

4. 影像學檢查：X線檢查早期可能無明顯異常，后期可見肩部骨質疏松等表現。磁共振成像MRI能更清晰地顯示肩部軟組織損傷情況，有助于明確診斷。

5. 病史：有肩部長期勞損、外傷史，或曾有肩部固定時間較長等情況，患肩周炎的風險增加。

若懷疑得了肩周炎，應及時就醫。日常生活中要注意肩部保暖，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。可適當進行肩部功能鍛煉，如爬墻運動、畫圈運動等。遵循醫生的診斷和治療建議，積極配合治療，以緩解癥狀，促進康復。