你好，便秘平時注意飲食清淡，多吃富含粗纖維食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性的食物。每天清晨喝一杯蜂蜜水有助于潤滑腸道。適量的運動，可以促進腸蠕動。每晚睡前可以用手以肚臍為中心順時針按摩及逆時針按摩60-100下，促進排便。不建議也長時間服用幫助排便的藥物，任何藥物都有一定的副反應，很高興為你解答。
      

      你好，根據你的情況，經常便秘，建議平時多吃蔬菜水果（香蕉，火龍果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多運動（促進胃腸蠕動），養成天天排便好習慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養成排便反射。如果大便干燥，建議口服乳果糖口服液或者麻仁丸，如果想大便又排不出來，建議開塞露注入肛門，通便治療就會好的
      

      病情分析：
      女性20歲，經常便秘，一停藥就排不了那種，吃過很多藥都不管事，怕有副作用，應該如何處理？
      指導意見：
      便秘的治療，不僅僅需要依靠藥物，還需要在生活中注意，盡量多吃富含纖維素的蔬菜和水果，每天在臨睡前和在起床后都要喝一杯白開水，適當運動，避免久坐久臥。
      
      以上是對“經常便秘，吃什么緩解，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的描述，你的癥狀可能是，胃腸功能紊亂引起的便秘癥狀。
      指導意見：
      建議你可以，服用地衣芽孢桿菌調調胃腸功能看看，平時可以多吃點香蕉，喝點蜂蜜水，飲食要清淡好消化少吃生冷辛辣油膩刺激性食物避免暴飲暴食，注意腹部保暖，不要久蹲久坐，保持心情愉快。