你好，腿抽筋是臨床常見癥狀，年輕人多因夏天受涼所致。發生抽筋后，可以將大腳趾向上掰，堅持掰到抽筋解除。抽筋解除后避免運動或接觸冰涼物，以免再次抽筋。還可采取腳底按摩緩解，建議應用食指的中節近側指背頂壓，逐次加力以出現麻木脹痛感為宜。平常多熱敷放松肌肉，舒緩抽筋，配合對腳趾的活動按摩，效果更好。此外，日常生活中還應當注意防寒保暖，多進食高鈣的食物，如牛奶、瘦肉等。
      

      小腿抽筋兒就是腓腸肌痙攣，是腓腸肌處于收縮狀態，可以引起劇烈疼痛，主要原因就是受涼，勞累和缺鈣。平時一定要均衡營養，多吃含鈣高的食物，比如瘦肉，牛奶，蛋類，大豆制品，新鮮的蔬菜和水果，并且多到室外曬太陽，促進鈣的吸收，晚間睡前用熱水泡腳，可以使肌肉放松緩解疲勞，睡眠過程中小腿部一定要注意保暖。
      

      病情分析：
      一般來說抽筋是缺鈣及著涼等原因導致的，從中醫的角度來看，是津液不足筋脈失養引起的。
      指導意見：
      建議您看中醫科，仔細辨證后，應用合適的中成藥或是中藥湯藥進行調理就可以了。平時要注意個人衛生。
      
      以上是對“小腿已經是第二次半夜抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！