你好，可以用百合和桂圓的，但不一定有鎮靜作用。如果74歲的年齡可以用一些鎮靜的藥物。比如安神補腦液等等，也可以用過元素和維生素b一。如果效果不好的話，也可以用鎮靜催眠的藥物。

      晚上睡不著覺，自己想查找一下什么原因引起的睡不著，是因為天氣比較炎熱，比較潮濕，室外燈光比較強，現在是夏天，周圍環境不安靜造成的，還是其他的原因，這兩個可以吃，可能作用不大。

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，74歲的老年人經常晚上睡不著，同時還擔心藥物有副作用，所以你想用食療的辦法來進行治療，用百合和桂圓。
      指導意見：
      對于上了年紀的老年人來說，可以服用這些食療的方子，百合和桂圓是可以同時服用的這兩種食物既可以滋陰，又可以生陽，所以說老年人服用很有好處，還可以服用涪陵阿膠以及酸棗仁這些都有助于睡眠
      
      以上是對“晚上睡不著，用藥怕副作用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你最近幾個月晚上經常睡不著，看起來是出現失眠的情況。不想吃安眠藥，擔心腹有副作用。可以吃些中藥治療的，也可以同時服用百合和桂圓。
      指導意見：
      如果是失眠不是特別嚴重的話，吃中藥調理是可以。從飲食睡眠習慣上調節也非常重要。保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。也可以吃些谷維素、維生素b1調整睡眠。
      

      病情分析：
      百合和桂圓都是一些補藥，主要是調節氣血不足，滋陰的食物，但是只能起到保健，不能起到藥物治療的作用。
      指導意見：
      你失眠的時間有好幾個月了，說明時間不短了，如果長期這個樣，那么對你的身體以及生活都會有影響，你可以先吃谷維素和維生素B1試試