從你的描述來說，膝關節滑膜炎，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服藥物，中藥熏洗，針灸推拿，外用膏藥，適當鍛煉，如果無好轉就去醫院做做相關檢查。

      你好！滑膜炎沒有較好的治療及預防的方法，他是屬于無菌性炎癥，治療就是少活動、少負重，減輕關節壓力，促進積液吸收，必要時可以肢體牽引，局部多熱敷多燙洗。反復發作、病情較重、影響生活的建議手術治療。

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是運動姿勢不良引起的癥狀，與受涼，寒冷也有一定關系。
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，避免劇烈運動，平時盡量避免爬山，上下樓梯動作，可以服用鹽酸氨基葡萄糖片，配合理療熱敷緩解癥狀。
      以上是對“滑膜炎可以熱敷嗎，熱敷有助于恢復還是會加重病情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！