健康咨詢描述: 前段時間從國外回來,最近調時差想從凌晨12點熬到晚上8點再睡覺。但都是下午四五點鐘睡著了晚上12點醒,起床感覺心臟不太舒服,有沒有可能會猝死?或者有什么調時差好的辦法嗎?
這種情況可能是長時間在國外,時間長還沒有調整過來。精神放松,生活規律,飲食均衡,一般不會猝死的,不用擔心。沒有不舒服癥狀就不用擔心。隨著時間的推移,可以調整過來的。按時睡覺。
你好,根據你的描述,你經常出國面臨倒時差的情況,由于休息不好會造成身心疲憊很不舒服。倒時差其實就是養成一個習慣就可以了,首先調整好手表時間,你要去哪里就調到什么時間。其次登機后盡量閉目養神最好能睡覺。第三到達目的地后,在你習慣的時間起床吃飯。
病情分析:
這種情況要及時調整睡眠時間,避免熬夜,規律生活飲食,避免晚上看電視,手機等。
指導意見:
可以服用安神補腦口服液,避免喝茶,避免和咖啡等興奮性飲料,積極治療一般會逐漸好轉的,不必擔心。
以上是對“熬夜調時差一直調不回來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
時差的調整,一般是需要根據當地的具體作息時間確定的,按照國內的時間晚上11點之前準時休息。
指導意見:
如果非常困的情況下也盡量不要睡時間太長,白天可以做短時間的休整,最好是11點至七點最佳黃金時間睡眠。
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