想要避免小腿和腳比較酸痛的情況產生，就應該去除不良誘因，應該盡量避免走動，短時間內適當休息，可以抬高患肢，微波理療，活血化瘀藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是小腿部位的軟組織勞損，或者腰椎的問題，壓迫到雙側的坐骨神經，從而所導致的一系列的癥狀。
      指導意見：
      這個情況，建議可以到當地中醫院的針灸科就診，做一些必要的檢查，確診為上述問題所導致的話，可以進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，效果當佳。祝你健康快樂！