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有問必答網心理健康科 → 最近心態和之前不同,很煩躁易怒

最近心態和之前不同,很煩躁易怒

女 | 20歲 2019-03-31 15:00:07 6人回復 來自

健康咨詢描述: 我是即將畢業的學生,最近可能有比較多的考試,我是在家準備考試,然后和媽媽住在一起,爸爸在外面工作,他每天都會跟媽媽接視頻電話,但他每次接電話都會跟我提特別多的距離考試還有多少天,今天有沒有學習啊,之類的話!剛開始我在爸爸媽媽接視頻的時候走開,非常的抗拒和他們講話。然后現在變成我一聽到他打過來視頻的聲音心里就特別煩躁,很生氣!現在爸爸媽媽只要問候到關于我考試的事情我就會發脾氣。另一方面,我知道我這樣做是不對的,但是我控制不住我的情緒,只要一提和考試相關的我就生氣,我很矛盾,我覺得我很累

醫生回復區

王繼坤
王繼坤 二級心理咨詢師 擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經衰弱,神 幫助網友:23019稱贊:2
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2019-03-31 16:17:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你所描述的情況來看,你的癥狀表現考慮是由于面對考試而產生巨大的精神壓力,從而對于你爸爸媽媽對你學習考試的關注關心而產生排斥和反感的表現。
      指導意見:
      建議你放松身心,做好自我心理調節和自我減壓,合理安排飲食起居和作息時間,保證充足的營養和睡眠,適當加強戶外運動鍛煉。另外,針對你的情況,建議你做以下自我調節:1.積極的自我暗示:積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮,自信是治愈神經性焦慮的必要前提;2.適量的戶外運動鍛煉:跑步、打球或者游泳可使精神放松,心情愉悅;3.做自己最感興趣的事情:當面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,可以起到讓身心放松的作用;4.情感宣泄:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段,可以通過向親友傾訴,大哭一場也無妨。
      

楊洪珍
楊洪珍 連云港市傳染病醫院   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻,家庭情感咨詢,血液透析,兒童孤獨癥的康復訓練 幫助網友:9710
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2019-03-31 16:54:55 我要投訴

      指導意見:
      這位姑娘,從你描述的情況來看,能看出來你的煩躁和不耐煩。父母的過度關心可能很多時候會成為我們心理上的負擔,但你要相信他們是愛你才會這樣關心的。有什么心理不舒服的,覺得他們比較啰嗦的話,你可以好好的跟你母親談一談,相信她會理解你的,也會尊重你,也會給與你合適的空間和自由的。
      

梁會艷
梁會艷 遼寧省健康產業集團本鋼胸科醫院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,抑郁癥,睡眠障礙, 幫助網友:5744稱贊:1
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2019-03-31 16:59:18 我要投訴

      你好,這樣情況主要與考試前緊張焦慮有關,如果每個人每天都被圍繞著感覺時刻被人盯住了,沒有放松的時候,心情一定不會好,所以你可以與父母說說你現在的想法,給你一些自由,這樣可以更能放松心態迎接考試。
      
      以上是對“最近心態和之前不同,很煩躁易怒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李得志
李得志 二級心理咨詢師 擅長: 婦科炎癥,月經不調,不孕不育。 幫助網友:11706
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2019-03-31 16:06:40 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據你描述的情況從你描述的癥狀來看,你目前的情況應該屬于是焦慮癥,本身可能你針對備考已經很緊張了,那么在爸爸媽媽的催促下可能會感覺更緊張,甚至產生厭煩的心理。
      指導意見:
      但父母聊天的話,無非就是聊兒女,因為兒女是他們最重要的財富,所以他們才會經常聊到你,但是他們并不想給你壓力,建議還是按照自己的節奏去備考。必要時,可以和爸爸媽媽講出你真實的想法。
      

楊立航
楊立航 二級心理咨詢師 擅長: 注意力不集中,多動障礙,人際關系障礙,焦慮和抑郁。 幫助網友:85
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2019-03-31 16:19:58 我要投訴

      病情分析:
      你好:的確,父母嘮叨會激發你的心里防御,尤其面臨考試前也會出現焦慮煩躁,的考前綜合征,學會放松和調節,理解父母的情感。
      指導意見:
      1.給父母安全感。建議你與父母等長輩約定一個互動的規則和彼此共處的方式。給機會讓你向父母證明,你的決定是經過深思熟慮的,你的行動是積極有效的,2.學會理性溝通,溫和的堅持與適當的妥協,陳述你的想法與意見。這樣可以打消對方的戒備和抵觸,營造溫暖和諧的溝通氛圍,3.適當示弱服軟。遭遇父母親人的嘮叨,最安全且快速擺脫的途徑是不管他們嘮叨什么,你一律態度誠懇柔順、語氣平和,用你的實力向父母證明你值得信賴。能掌握操自己的人生,總之你要成為自己情緒和生活的主人。
      

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見病;生理心理發育;親子關系、婚姻家 幫助網友:19564稱贊:2
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2019-03-31 16:27:35 我要投訴

      病情分析:
      你目前自身的壓力是比較大的,如果家里人總是在你的壓力上加壓,這種情況會引起反感是正常的。
      指導意見:
      你需要和父母做一下溝通,你確實有壓力,也確實有努力。那么,你需要的是來自他們的支持關愛,而不是加壓,他們目前的關心,會增加你的焦慮反感的。
      

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