你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，在你從小長大的環境過程當中，受到的表揚肯定鼓勵少，受到的批評指責嚴格要求多，或者是過度的溺愛造成你現在的性格。最好的辦法是找當地的心理咨詢師進行一類的心理咨詢，幫助你找到問題的根源及妥善的解決辦法，盡快的向他人一樣能夠走向社會。
      

      你今年已經20歲了，就像你提到的一樣，中學畢業以后就應該逐漸的去面向社會，適應社會去自強自立，自己養活自己了，這種情況不要著急，對于社會的適應不良，有一個逐漸的事業的過程，我教你一些基本的方法，可以在家中對著鏡中的自己，進行是個朗誦等基本的訓練，也可以對于著鏡子中的自己進行一些事情的討論，通過這種語言的磨合能夠達到訓練的效果，在逐漸的擴展到周圍的家里朋友，這樣慢慢的由內到外走向社會
      

      病情分析：
      你好，每個人都有每個人的性格特點，比如退縮性人格，焦慮性人格，強迫性人格等，你所說的正是退縮性人格的特點。
      指導意見：
      改善的方法有很多方面，比如多參加社交性團體活動，充分培養適應性能力，同時能夠增強自己應對各方面壓力的能力，這就是我們常說的適應療法，也叫暴露療法。如果仍無法改善最好的方法就是正規的心理干預。
      
      以上是對“長期在家呆著什么走不出去怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您現在的這種對學習，社交逃避，退縮的現象，不僅是性格問題?？紤]可能是社交恐懼或其他精神方面的障礙。
      指導意見：
      這種情況，最好有父母陪伴到三甲以上，醫院心理科就診，根據評估診斷結果，接受專業的心理療愈或治療，如果需要藥物治療，一定要在醫生指導下堅持按時按量服用。