你好，根據你的描述每天適當按摩頭皮：每天數次用手指按摩頭皮，尤其是起床早、睡覺前，用食指在頭皮上按摩頭皮，促進頭皮的血液循環。但不要用指甲。它不僅對你的頭發不好，而且還可以引起毛囊炎的問題
      

      你好，你這種情況考慮陽虛氣血不足導致的，建議你吃附子理中丸溫補脾胃，平時可以吃生姜羊肉等溫性食物，少吃寒涼食品，可以用艾葉紅花等溫經活血的中藥泡腳，艾灸關元神闕足三里等穴位。