如果你說的這種情況是確實存在的，應該首先進行相應的檢查排除是否有腦部的器質性的疾病的存在？包括顱腦磁共振或者腦CT這樣的檢查都是要進行的。

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，主要是與你心理原因有關系，平時缺少鍛煉，可以引起記憶力下降。
      指導意見：
      建議：你從明天開始每天運動一小時，飲食方面要有規律，不要偏食，可以經常吃點魚和核桃等。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，記憶力差，有一定的焦慮情緒。一般考慮可能與你日常生活環境精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，養成良好的作息習慣，避免熬夜，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的負性情緒，必要時去正規醫院的心理科尋求疏導。
      
      以上是對“記性變得很差，丟三落四，辦公室工作者，該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！