你好，肚子上有肉的話，首先要控制飲食，盡量的將攝入的能量限制在1000到1500卡，減少脂肪的攝入，可以做做仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
      

      你好，通過你的描述，主要還是需要少吃多運動，每頓飯都要吃但是要少吃，吃蔬菜水果，少吃油膩的，晚飯要吃蔬菜，多運動，跳繩最好了
      
      以上是對“身體很胖,特別是肚子上的肉肉特別多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      年齡16歲，腹部脂肪較多，想咨詢腹部減脂的科學方法。
      指導意見：
      建議你宜進食清淡易消化富含纖維素飲食，避免高糖高脂飲食，不要長時間坐著，有多運動。
      腹部肚臍周圍有好多穴位，經常按摩或拍打刺激也可以調節內分泌，調節脂類代謝。長期做減肥效果較好
      

      病情分析：
      根據上述你所描述的情況來看，這個如果父母都有點胖，考慮遺傳因素可能性大，
      指導意見：
      這個如果要減下去，可能性小，如果不是，建議多運動，少吃，多吃蔬菜等，希望對你有幫助。