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減肥期間每天可以吃一些炒熟的原味花生嗎

女 | 20歲 2019-02-10 15:18:20 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥期間每天可以吃一些炒熟的原味花生嗎？對減肥有幫助嗎？可以吃多少呢？里面含蛋白質多嗎

醫生回復區
尹德海
尹德海 中國醫學科學院北京協和醫院   主任醫師 擅長: 腎內科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:35:34 我要投訴

      花生含有較多脂肪，屬于高熱量食物，過多進食肯定會造成肥胖。另外如果把時間分為減肥期間和非減肥期間你減肥不會成功，即便有一定體重降低在非減肥期間也會恢復以前狀態。要長期堅持健康的飲食和生活方式，限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食，每天四兩左右，三餐平均分，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果，不吃零食甜食，長期堅持。花生瓜子只能偶爾小量進食，不超過一兩，而且要適當減少其他食物。
      

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