早上起來血壓高可能是睡眠質量差、不良生活習慣、情緒因素、藥物影響、年齡因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有改善睡眠、調整生活方式、調節情緒、調整用藥、定期監測血壓等。

1.睡眠質量差：睡眠不足或睡眠呼吸暫停等可能導致早上血壓升高。改善睡眠環境，保持規律的作息時間，如有必要，可就醫治療睡眠呼吸暫停綜合征。

2.不良生活習慣：高鹽飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒等都可能引起血壓波動。應減少鹽的攝入，每天不超過6克；適量增加運動，如散步、慢跑、游泳等；戒煙限酒。

3.情緒因素：緊張、焦慮、壓力過大等情緒問題可能影響血壓。可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解情緒，保持心情舒暢。

4.藥物影響：某些藥物可能會影響血壓。如正在服用可能導致血壓升高的藥物，應及時告知醫生，遵醫囑調整用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。

5.年齡因素：隨著年齡的增長，血管彈性下降，血壓容易升高。老年人應更加注意血壓的監測和控制，遵醫囑按時服藥。

日常生活中，應養成良好的生活習慣，定期測量血壓，如發現血壓異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。