這種情況還是考慮腰，臀部的肌肉勞損，目前看，不一定是坐骨神經癥狀，還是避免久坐彎腰，多貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，準備一個熱水袋熱毛巾或者熱鹽袋局部熱敷活血舒筋，
      

      這種情況可以查一下磁共振檢查看看有沒有問題的，可以口服依托考昔片抗炎止疼治療，外用扶他林軟膏抗炎止疼治療。做一些理療如紅外線治療等。
      

      病情分析：
      根據你所說的這種情況，你這是因為軟組織損傷引起的，建議積極治療！
      指導意見：
      軟組織損傷的治療原則，早期按摩熱敷微波治療，并口服美洛昔康治療就好了！
      
      以上是對“今年暑假，在山上坐久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況屬于是腰椎間盤突出壓迫神經導致的屁股和腿疼。
      指導意見：
      建議你近期最好去醫院拍個腰椎間盤CT檢查一下，如果確診是腰椎間盤突出引起的可以選擇射頻消融微創治療。