你好通過你的詳細描述為腰椎小關節紊亂，建議按摩推拿正骨效果好，建議注意坐姿，建議挺胸收腹姿勢，建議適當休息一段時間，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，腰部頸部不舒服但是不疼一動咔咔的響就會舒服點腿還有點容易發麻，是神經壓迫癥狀。
      指導意見：
      建議你去醫院的骨外科檢查診治，需要做腰椎CT檢查看看，明確診斷后再進一步治療。