失眠一般情況下是壓力過大，或者作息時間不規律導致的，首先要規律作息時間，緩解精神壓力，睡前喝一杯牛奶，不要想明天的事情，參加體育鍛煉，當人體累了的時候自然就困了，再就是配合藥物治療。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關，例如受到不良情緒的影響或者壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關。三是存在不良的睡眠習慣。建議保持平常心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      指導意見：
      咨詢者為20歲男生。自述失眠狀態，建議咨詢者調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠、同時不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“失眠怎么辦？？？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      根據你的描述信息，你失眠了，能談談是什么事情讓你失眠了嗎？對于你這個年齡失眠了，應該發生了很重要的事情，要不不會讓你日此糾結的。建議你能說出來，也許能幫你分析一下，找到問題的根本原因，一起探討一下，找出解決問題的辦法。