你好。應該是腰椎引起的，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量減少彎腰的動作，要不可以熱敷，理療，也可以行腰椎牽引，天冷時注意保暖，尤其是腳底，可加強腰背肌的鍛煉，做小燕飛。晚間睡覺平臥時雙膝下墊一軟枕，側臥時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松?？煽诜I養(yǎng)神經的藥物甲鈷胺和維生素b1。疼痛明顯時，可口服洛索洛芬鈉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述和提供的相關信息看，像你這種情況考慮應該是有筋膜或者韌帶損傷
      指導意見：
      適當?shù)倪M行按摩，針灸理療或者外用膏藥，應該可以很好的緩解，避免劇烈運動，多平臥休息。