你好，根據你的描述，在傷后48小時之內應該冰敷，要減少活動，特別是減少上下樓，48小時后可以熱敷，建議暫時不宜騎車，減少負重。

      你好朋友。考慮是韌帶拉傷。現在關鍵是要臥床休息，避免活動不當造成二次傷害。建議臥床，痛處冷敷。可以做推拿按摩讓其幫助緩解。

      病情分析：
      你好：根據你的描述的癥狀，應該是韌帶拉傷，最好不要騎車子，上下樓梯要側身上，先邁健側腿。
      指導意見：
      建議：一定要注意減少活動的次數了。最好是要躺在床上休息。減少再次受到傷害。如果有腫脹了就建議你要用熱毛巾來熱敷患處，促進周圍的血液的循環。
      
      以上是對“上體育課跑步腿抻到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！