指導意見：
      你好，這種情況應該考慮是劇烈運動導致的急性腰肌勞損，建議可以采取針灸治療。也可以采取腰部熱敷，按摩或者是微波等理療治療，注意暫時少劇烈運動，注意腰部保暖?？梢匝渴褂醚鼑苿?。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，考慮您是因不慎所致的腰肌扭傷。
      指導意見：
      建議您到醫院骨科就診，做相關檢查，必要時做核磁共振，以便盡早明確診斷對癥治療。避免勞累和熬夜。注意休息。