不知道疼痛多長時間了，做過檢查沒有，是持續性疼痛嗎，平時做什么工作，根據你的描述，像頸背部肌肉勞損，可以適當鍛煉，平時避免受涼勞累
      

      你好，肩膀后背疼考慮可能是肩背筋膜炎引起的，受涼、過度勞累、損傷是常見原因，平時注意休息，勞逸結合，避免過度勞累及受涼，局部防寒保暖，可以熱敷理療按摩等，如疼痛加重，建議去醫院骨科就診。
      

      您好！考慮與工作時間較久，姿勢固定肌肉僵硬有關。建議注意休息，勞逸結合，工作一段時間后活動一下雙側肩胛，局部熱敷或按摩一下，效果較好。
      
      以上是對“兩個肩膀疼痛連著后背也疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！