健完身后胳膊疼得伸不直可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、運動強度過大、關節損傷、肌肉疲勞等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷或熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。

1.肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。表現為胳膊疼痛、腫脹、活動受限。應立即停止運動，進行冷敷，減輕疼痛和腫脹。遵醫囑用藥，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片。

2.乳酸堆積：運動時體內葡萄糖代謝過程中產生的乳酸未能及時代謝，堆積在肌肉中。會導致胳膊酸痛、無力。可通過熱敷、按摩等方式促進乳酸代謝。

3.運動強度過大：超過了身體的承受能力，導致肌肉疲勞和疼痛。需要適當休息，給身體足夠的時間恢復。

4.關節損傷：運動中可能造成胳膊關節的損傷，如扭傷、挫傷等。癥狀為關節疼痛、腫脹、活動困難。應及時就醫，進行檢查和治療。

5.肌肉疲勞：長時間或高強度的運動使肌肉處于疲勞狀態。建議保證充足的睡眠，補充營養，有助于緩解肌肉疲勞。

在健身后，如果出現胳膊疼得伸不直的情況，應根據自身情況采取相應的措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。在以后的健身過程中，要注意合理安排運動強度和時間，做好熱身和拉伸運動，避免受傷。