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晚上12點睡覺早上7:30起床白天只要坐著就困一睡

女 | 18歲 2018-10-29 17:39:06 3人回復來自

健康咨詢描述：晚上12點睡覺早上7:30起床白天只要坐著就困一睡覺就睡幾個小時的

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2018-10-29 17:48:36 我要投訴

通常情況下，像你描述的睡七個半小時，應該是可以休息好的，如果仍然覺得困，除了你生來比較能睡，應該是睡眠質量不好，也就是深睡眠的時間比較短

周紅巖山東國欣頤養集團滕南醫院副主任護師擅長: 消化道出血,肝硬化,腸梗阻,急性冠脈綜合征幫助網友：5894

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2018-10-29 17:57:33 我要投訴

你好，很榮幸回答你的問題，盡量早休息，最好晚上11點之前上床睡覺，睡太晚的話，雖然時間長，但會影響你的睡眠質量，而且也不利于身體健康。要養成午睡的習慣。

2018-10-29 18:00 ask87984080w4 追問

但是我昨天11點20多分就睡覺了今天早上來上班就11點開始睡1個鐘中午4.30睡到5:30

2018-10-29 18:02醫生回答：

你好，午睡的時間不宜過長，一般半小時就可以了。習慣不是靠一朝一夕就可以養成的，要靠長時間的堅持。

2018-10-29 18:28 ask87984080w4 追問

之前都不會這樣的就是來了月經才會這樣天天犯困，犯困的時間都11點然后吃完午飯過一會又困

2018-10-29 18:48醫生回答：

你好，這是正常的，女性月經期大多都會有困倦的現象的。不要太勞累，多吃紅棗、黑木耳、花生、蛋黃等食物。

2018-10-30 00:25 ask87984080w4 追問

但是停了每天都這樣啊老是困好像多少天沒睡覺一樣天天都這樣工作都沒辦法?

2018-10-30 06:53醫生回答：

你好，兩個建議，第一：如果你也伴有乏力的現象，建議到醫院查個血常規，看是否貧血。第二：可以看中醫調理一下，并且養成早睡早起的習慣。

李鳳蘭磐石市醫院副主任護師擅長: 甲狀腺，乳腺癌普通外科直腸癌胃癌，胰腺炎，膽囊炎，幫助網友：3123

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2018-10-29 18:04:37 我要投訴

      根據你的描述，晚上12點睡覺，早上7點30起床，白天困，是因為晚上睡得太晚了，建議你調整生物鐘，早睡早起，加強體育鍛煉，增加營養，探尋生活中的樂趣，培養自己的興趣愛好

      以上是對“晚上12點睡覺早上7:30起床白天只要坐著就困一睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！