膝蓋蹲下疼可能是膝關節勞損、關節炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1. 膝關節勞損：長時間站立、行走或運動過度，可能導致膝關節勞損。表現為膝蓋疼痛、酸脹。應減少活動，注意休息，可進行熱敷緩解癥狀。必要時遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉膠囊等藥物治療。

2. 關節炎：骨關節炎、類風濕關節炎等可引起膝關節炎癥，出現蹲下時疼痛。除了疼痛，還可能有關節腫脹、僵硬等表現。注意保暖，避免寒冷刺激。可遵醫囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

3. 半月板損傷：多由外傷或過度磨損引起，可導致膝蓋蹲下疼，有時會伴有彈響。輕度損傷可通過休息、制動等方法緩解，嚴重時可能需要手術治療。

4. 韌帶損傷：運動或外傷可能導致膝關節韌帶損傷，引起疼痛。需及時休息，避免進一步損傷。可在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、傷科跌打膠囊等藥物。

5. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，可出現膝蓋疼痛、腫脹。治療包括休息、冷敷，如疼痛明顯，可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、萘普生片、吲哚美辛膠囊等藥物。

在日常生活中，要注意保護膝關節，避免過度勞累和受傷。運動時要注意適量，選擇合適的運動方式和裝備。如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。