病情分析：
      你好，根據你說的情況，要減肚子上的肉可以做仰臥起坐，清淡飲食
      指導意見：
      另外平時多吃蔬菜水果，跑步等鍛煉身體，控制高熱量的飲食，加強鍛煉強度，促進腹部脂肪燃燒
      

      您好，根據您的描述，您肚子上有很多肉，最好常做收腹提臀運動，最好把腳跟抬起來。也可做仰臥起坐。吃飯要少量多餐。晚餐要少吃。最好睡前四小時進餐。多做運動。
      

      減肥最好的方法就是節食，堅持運動，游泳，健身，騎單車，打球等，必要時針灸治療，平時注意清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對“我就是肚子上很多肉。有什么辦法煅練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這是腹型肥胖的表現，與平時不注意運動.飲食不節制等因素有關。
      指導意見：
      要減肥只有一種方法，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量，堅持運動，飲食以粗糧.蔬菜水果為主。