你好，根據你的描述，這種情況建議您量力而行，如果感覺特別沉重，沒有必要這樣做，容易對腰椎造成一定的負擔，引起身體不適等等。
      

      您好，很高興為您服務，根據您的描述，還是盡可能減少負重，一般情況下負重超過體重的1／4重量，下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏，所以不大建議負重太沉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述。爬山這項運動對膝關節壓力較大，容易造成膝關節損傷，負重后更容易對膝關節造成更大的壓力。
      指導意見：
      建議最好避免通過爬山來進行鍛煉。可以進行跑步。游泳。等方式來進行鍛煉。
      
      以上是對“醫生我穿負重背心，背心30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！