指導意見：
      您好，您可能存在便秘的請，建議適量活動，比如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力，養成良好排便習慣，可每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物，適當多飲水，每日至少飲水1500ml，此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況來看，如果是習慣性便秘，那么應該跟體質有關系，飲食清淡還是需要進一步的調節。
      指導意見：
      存在上述的這種情況，建議除了清淡飲食之外，還需要適當多喝水，多吃素菜水果，必要時服用腸清茶或者多喝蜂蜜水來調理。