你好，根據你的情況，可以用一下外用藥配上一些治療跌打損傷的藥物來進行治療。如云南白藥氣霧劑、三七傷片、跌打七厘片等藥物都是可以選擇的。注意盡量減少活動。祝你早日康復。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況一蛙跳20個回合后第二天跑了20分鐘、大腿痛，是由于過度運動所致。
      指導意見：
      你好，基于你的情況，建議你可以用正骨水、跌打酒和云香精三種藥水混在一起涂患處。注意休息好。