成人缺鈣表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢、牙齒松動、情緒異常等。

1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會不斷流失以維持血液中的鈣濃度，這會導致骨骼密度下降、骨質變得脆弱，進而引發骨骼疼痛，常見于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累后可能加重。

2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，常發生在小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時發作，給患者帶來不適。

3. 失眠多夢：鈣有助于調節神經系統的興奮性，缺鈣會使神經系統處于相對興奮狀態，影響睡眠質量，導致入睡困難、多夢、易驚醒等情況，長期如此還可能引發精神狀態不佳。

4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，成人缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、易折斷，還可能出現牙齦萎縮、牙齒敏感等問題，影響正常的咀嚼和口腔健康。

5. 情緒異常：鈣對維持神經系統的穩定至關重要，缺鈣可能影響神經遞質的正常傳遞，導致情緒波動較大，出現焦慮、抑郁、煩躁不安等異常情緒。

日常生活中應注重鈣的攝入，多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，促進維生素D的合成，以利于鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下合理補鈣。