緊張害怕，總是心慌，一到人多的地方緊張
男 | 20歲 2018-09-11 19:06:21
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健康咨詢描述： 緊張害怕，總是心慌，一到人多的地方緊張，聽到外音就緊張，看到加油站和礦廠及建議高就緊張害怕。做立不安，記憶力下降。
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醫生回復區
2022-11-07 14:17:28 我要投訴
你好，心情緊張緩解的辦法：
1、聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。
2、運動是最有效的松弛方法之一，很簡單，只要躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。
3、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水里，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放松。
4、如果你家里養著花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。
5、如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發泄。
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