您好朋友，放松心情不要熬夜勞累過度不要劇烈運動不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品不要吃辛辣食物。可以清淡飲食，適當加強運動。沒有大問題的，
      

      這種情況跟體內的代謝障礙有一定的關系。說明你脂質代謝不太好，這種情況也需要考慮服用他汀類藥物來輔助調節血脂，也可以用調血脂的泡水代茶飲，比如絞股藍，決明子，神曲。
      

      你好，根據你說的這個情況，肉類可以產生膽固醇的。有可能是肝臟的代謝出現問題或者出現器質性的病變，不一點是油膩的食物攝入過多引起的。建議到醫院系統檢查肝功能。查找病因。希望我的建議對你有所幫助。
      
      以上是對“我平時飲食清淡，不吃蛋黃和動物內臟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據您的表述，膽固醇一般有兩個來源，一是外源性攝入。飲食中的膽固醇幾乎全部來自動物性食物，其中以禽卵和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富。二是內源性合成。內源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來，從糖類、蛋白質、脂肪代謝產生的乙酰輔酶A是合成膽固醇的基質。