存在這種情況的話，首先一點就是要戒除掉不良習慣。不單純是手淫，這個問題應該還存在，長期熬夜，睡眠不足，而且缺乏身體鍛煉等問題。飲食上應該也存在營養不均衡，營養缺乏的情況。所以首先從這些方面調整就可以了。
      

      根據下面提供的情況，目前主要癥狀是身體冰涼，有不良的生活習慣，考慮有可能存在腎虛，建議你可以吃點兒中藥的金水寶或百令膠囊，主要成分是冬蟲夏草，效果很好，你可以試試
      

      你好，你的情況建議找中醫大夫針灸或中藥治療，因為中醫辨證講究望、聞、問、切四診合參，所以必須去找專業中醫大夫，辨證才準確，用藥及治療才更有針對性。平時飲食宜規律，忌食辛辣刺激性及寒涼食物，少進食油膩，保持情緒穩定，加強運動，睡眠規律。
      
      以上是對“以前11歲時被帶壞了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不良生活習慣刺激，導致出現的腎虛，出現不舒服的情況。
      指導意見：
      需要注意作息規律，不要熬夜，多進行腎俞穴的艾灸調理，使用六味地黃丸進行滋陰補腎調理。