你好！情緒不好，總是想東想西，這樣的變化出現多久了？最近有沒有遇到煩心事？或者壓力事件？如果不能自我調整，最好看心理醫生。
      

      你好！根據你描述的情況考慮心理因素影響較大，關鍵在于自我調理，平時放松心情，保持情緒樂觀穩定，避免過度緊張焦慮，生活作息規律，保證充足睡眠。
      

      根據你的描述，建議平時要學會調整好自己的心理狀態，不要有過重的心理負擔和壓力，避免思慮過重，可以做一些自己喜歡的其他事情分散一下自己的注意力，保持心態平和。如果感覺有較重的心理負擔，可以及時前往正規醫院精神心理科就診，結合您的具體病情給與相應的心理治療，可以聯合使用中藥調理促進癥狀緩解。
      
      以上是對“我一天就是想東想西的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！