我放暑假了，整天很閑
男 | 14歲 2018-07-20 01:16:04
2人回復
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健康咨詢描述： 我放暑假了，整天很閑，數不著，就算是躺在床上也睡不著。有什么快速入睡的方法嗎？每天跑一跑步是不是會好睡一點
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醫生回復區
2018-07-20 01:18:49 我要投訴
咨詢者為14歲女生，整天很閑，無所事事，晚上睡不著，跑跑步，出出汗是有助于睡眠的，有句話叫做倒頭便睡，說的就是當一個人累的時候，睡眠對他的重要性，同時建議咨詢者要養成良好的生活習慣和作息制度。
2018-07-20 01:18:35 我要投訴
你好，這位小男生，你說你每天躺在床上睡不著覺，跑步是不是可以好一些？我覺得可以的，每天跑的時間可以長一些，跑一跑走一走，運動一個小時應該是會好些。還有晚上不要吃得太飽，吃個七八成飽就可以了。少吃油膩，油炸食品，多吃蔬菜和水果。那還有就是要對自己的整個暑假有一個規劃，覺得每一天都不要虛度，晚上睡覺的時候才會更加心安。
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